Monatsarchive: Juli 2009

effektives,’schnelles’ Bauch-Beine-Po-Training

Publiziert am 28. Juli 2009 von Ricardo

vorne weg: wer schnelle Ergebnisse erwartet, wird meist enttäuscht. Muskelaufbau und Fettabbau dauert seine Zeit und zeigt sich auch erst nach konsequentem Training. Fettverbrennung parallel wäre natürlich auch gut. Mein Programm lautet: ab 5 Grad plus Außentemperatur fahre ich mit … Weiterlesen →

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Laufband-Training weniger effektiv als Outdoor-Training

Publiziert am 27. Juli 2009 von Ricardo

Es gibt viele Laufbänder, bei denen die Geschwindigkeitsmessung ziemlich daneben ist und damit auch die angezeigte Strecke. Ausgehend davon, dass man den Fehler und dessen Grösse nicht kennt: Sollte das Laufband eine zu tiefe Geschwindigkeit anzeigen, so ist das Laufen … Weiterlesen →

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Gesangsunterricht/ Stimmbildung/ Stimmtraining

Publiziert am 15. Juli 2009 von Ricardo

Ganzheitliches Stimmtraining und Gesangsunterricht Schwerpunkte: Körperwahrnehmung und -bewusstsein und Profilierung der stimmlichen Persönlichkeit als Basis für eine solide, d.h. auch in Stresssituationen funktionierende Stimme. Die Arbeit in einer angenehmen, vertrauensvollen und wohltuenden Atmosphäre ist wichtiger Bestandteil des Konzeptes. Ziele und … Weiterlesen →

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Was genau wird bei einem Stimmtraining gemacht?

Publiziert am 14. Juli 2009 von Ricardo

In einem Stimmtraining wird an dem Zusammenspiel zwischen Körperspannung/-haltung, Atem, Stimme und Artikulation gearbeitet. Auch der Bereich Sprechabsicht wird thematisiert. Neben den klassischen Übungen (Korkensprechen, Atemübungen, Summen, Spüren der Vibrationsräume etc.) in der Gruppe, macht ein Stimmtraining nur dann wirklich … Weiterlesen →

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Pilates

Publiziert am 13. Juli 2009 von Ricardo

Pilates ist aktuell in aller Munde, da viele Schauspieler und bekannte Persönlichkeiten Pilates praktizieren. Die Welle “schwappt” aus den USA herüber nach Europa. Dabei ist vielen unbekannt, dass Pilates ursprünglich aus Deutschland stammt und von Joseph Pilates aus Düsseldorf schon … Weiterlesen →

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Bauchmuskel-Training => Waschbrettbauch

Publiziert am 10. Juli 2009 von Ricardo

Anfänger müssen im ersten halben Jahr Bauchtraining unbedingt darauf achten den Bauch vor lauter “Sixpackwahn” nicht zu übertrainieren. Denn das machen fast alle. Selbst viele Profis trainieren ihr Bäuchlein nur 2-3x pro Woche, und das ist eben möglich weil der … Weiterlesen →

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Trainingsplan nach dem Hatfield-System

Publiziert am 8. Juli 2009 von Ricardo

BRUST, TRIZEPS, BAUCH Bankdrücken: 3 S, 4-6 Wh Schrägbankdrücken: 2 S, 8-12 Wh Dips: 2 S, 8-12 Wh KH-Negativ-Bankdrücken: 2 S, 8-12 Wh Pushdowns: 2 S, 8-12 Wh Fliegende: 2 S, 20-25 Wh Bauchübung: 3 S, 20-25 Wh RÜCKEN, BIZEPS … Weiterlesen →

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Laufen

Publiziert am 7. Juli 2009 von Ricardo

Versucht mal nur auf weichem Boden zu laufen, eventuell geht das bei Frost aber nicht,dann feile an deiner Lauftechnik.Ansonsten müssen Lauftechnik und die Laufschuhe passen, oft bewirken Sporteinlagen(Maßangefertigt)auch wahre Wunder. Eine andere Gefahr ist die Wochenkilometerzahl zu stark zu steigern,wie … Weiterlesen →

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