Ausgangsposition
Nehmen sie die Rückenlage ein.
Die Beine werden angehoben und der Schwerpunkt wird zwischen Brust- und Hüftknochen fixiert.
Füße und Knie sind nach außen gedreht und ca. Hüftbreit von einander entfernt.
Ablauf
Haltet die Ausgangsposition. Öffnet die Beine seitlich soweit ihr könnt und atmet dabei ein. Bei schließen bis die Beine wieder Hüftbreit sind wird ausgeatmet. Widerholt diese Übung am Anfang 12 mal und dann steigert euch von der Anzahl her.
Konzentriert euch bei der Übung nur auf die Innenseiten eurer Oberschenkel das geht am besten mit geschlossenen Augen.
Das Beine hochhalten ist auch gut gegen Krampfadern.
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