Stärkung der Schultermuskulatur

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Stellt euch mit den Beinen etwas mehr wie Schulterbreit hin. Der Rücken ist gerade.
Geht leicht in die Knie und streckt die Arme seitwärts 90° .

Bewegt die Arme in kleinen Kreisbewegungen. Die Bewegung beginnt vorwärts. Macht dies eine Minute. Wenn ihr es länger schafft umso besser.
Ist die Zeit abgelaufen macht wenn nötig eine kleine Pause, besser ist ohne, und beginnt die gleiche Übung nur diesmal die Bewegung rückwärts und haltet die selbe Zeit ein.

Jetzt macht eine Pause und wiederholt die Übung noch einmal.

Passt auf das die Arme nicht abfallen sie müssen immer im 90° Winkel bleiben.

Viel Spaß

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