Unterarme dehnen

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Man positioniert sich auf allen vieren und achtet darauf das der Rücken gerade ist. Die Handflächen werden auf dem Boden angelegt, wobei die Fingerspitzen zu uns zeigen. Wir halten diese Position für 2 Minuten. Nach den zwei Minuten versuchen wir in der gleichen Ausrichtung unsere Finger anzuheben. Der Versuch reicht, da es unwahrscheinlich ist, dass Ihr dies am Anfang schaffen werdet. Wir versuchen es wieder 2 Minuten lang. Zuletzt versuchen wir immer noch in der gleichen Ausrichtung unsere Finger in den Boden zu pressen, ebenfalls für zwei Minuten. Wenn wir fertig sind verlassen wir vorsichtig und sehr langsam unsere Position. Das Ganze können wir dreimal wiederholen und um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, mit unserer Handposition weiter nach vorne rutschen.

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