Archiv der Kategorie: Allgemein

Stärkung der Schultermuskulatur

Stellt euch mit den Beinen etwas mehr wie Schulterbreit hin. Der Rücken ist gerade. Geht leicht in die Knie und streckt die Arme seitwärts 90° . Bewegt die Arme in kleinen Kreisbewegungen. Die Bewegung beginnt vorwärts. Macht dies eine Minute. … Weiterlesen

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Dehnung der Arme und Schultern

Um Flexibilität in den Armen zu erreichen, müssen diese gedehnt werden. Eine Übung dafür wäre: Haltet euren Ellbogen vor die Brust in die Mitte des Körpers, wenn ihr es soweit schafft. Mit dem anderen Arm geht ihr unter den Ellbogen … Weiterlesen

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Übung, Training Brust dehnen

Wir nehmen die Arme in Schlterhöhe ausgestreckt neben dem Körper. Unsere Handflächen zeigen nach oben und wir dehnen nach hinten. In dem Moment, in dem wir unser maximalen Dehnpunkt erreicht haben halten wir 60 sek. Wichtig dabei ist, daß wir … Weiterlesen

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Notplan für Home

Hier ein Trainingsplan um Tage zu überbrücken, wenn man es nicht ins Studio schaft oder sich im Urlaub über Wasser halten möchte. Täglich: 250 Liegestützen in mehreren Variationen 250 x Bauch in mehreren Variationen 100 Kniebeugen, langsam runter und explosiv … Weiterlesen

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Personal Coaching

Willkommen bei Advertive Hier finden Sie von einem Coach aktuelle Tipps zum Coaching aus den verschiedensten Bereichen… Wir wünschen VIEL SPAß und VIEL ERFOLG!

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Natürliches facelifting. Straffung Gesicht Muskel-Training  

Wenn der Muskel Trainiert ist, ist auch die Haut darüber straff. Das selbe gilt auch für unser Gesicht. Wenn wir tägliche Übungen unsere Gesichtsmuskeln trainieren bauen sich diese auf und es bilden sich weniger Falten. Also einfach regelmäßig 15 Minuten … Weiterlesen

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Benehmschule, Tipps für richtiges Stehen in einem Raum

Eifach nur im Raum stehen, Ihr werdet es nicht glauben, eine Kunst für sich. Es ist verblüffend wieviel Mann/Frau falsch machen kann, wenn es darum geht gar nichts zu tun;)) Also aufgepasst, dass Gewicht MUSS gleichmäßig auf beide Beine verteilt … Weiterlesen

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Ernährung Tipps beim abnehmen. Fettkiller

Hier ein paar sogenannte Fettkiller, die beim abnehmen helfen und in eurer Ernährung nicht fehlen sollten. Einfach beim Essen mal auf die zurückgreifen: Seelachs Lammfleisch Buttermilch Zitrone Zwiebel Ingwer oder Ingwertee Kaffe schwarz Chili im essen Löwenzahn Ganz wichtig WASSER … Weiterlesen

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Tipps und Übung für flachen Bauch, Bikinifigur

Ausgangsposition: Legen sie sich auf den Rücken, und winkeln sie die Beine 90° an. Die Fersen liegen dabei auf einem Stuhl und die Hände berühren ihre Schläfen. Ausführung:  Jetzt atmen Sie ein und heben dabei ihren Oberkörper an, indem Sie ihn … Weiterlesen

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Kräftigung und Festigung der schlanken Taile

Trainingsziel: Festigung der Taille für eine schmale Silhouette Legen Sie sich seitlich hin und stützen Sie sich mit den Ellenbogen ab. Die Beine sind nach hinten gestreckt. Atmen Sie ein und heben Sie das Becken an, bis Beine, Becken und Schultern … Weiterlesen

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