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	<title>Personal Coaching bei Advertive</title>
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	<description>Ein Coach gibt wichtige Tipps fürs Coaching</description>
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		<title>Der Saft nach oder beim Sport / Getränketipp</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Feb 2012 08:43:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist noch wichtiger als sich zu bewegen. Doch welches Getränk ist das richtige beim und nach dem Sport! Wenn man nur eine Stunde bei normalem Wetter trainiert, braucht der Körper keine extra Flüssigkeitszufuhr. Anders sieht &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/der-saft-nach-oder-beim-sport-getranketipp/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Training und Dehnung der Brust für zu Hause</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Jan 2012 12:28:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gehen Sie in die Schrittstellung, das linke Bein ist vorn. Winkeln Sie den rechten Arm etwa 90 Grad an, und lehnen Sie jetzt ihren gebeugten Unterarm gegen den Türrahmen. Drehen Sie den Oberkörper vorsichtig vom aufgestützten Arm weg, bis Sie &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/training-und-dehnung-der-brust-fur-zu-hause/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Gut geformte Beininnenseiten</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Jan 2012 08:55:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ausgangsposition Nehmen sie die Rückenlage ein. Die Beine werden angehoben und der Schwerpunkt wird zwischen Brust- und Hüftknochen fixiert. Füße und Knie sind nach außen gedreht und ca. Hüftbreit von einander entfernt. Um den Rücken zu stärken, legt die Hände &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/gut-geformte-beininnenseiten/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Tipp zur Gewichtsreduzierung. Pfunde loswerden</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Dec 2011 21:14:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Eine Möglichkeit das Gewicht zu reduzieren ist, auf nüchternen Magen laufen zu gehen. Dabei muss es nicht schnell zugehen, es ist sogar besser, es langsamer anzugehen. Das einzige was man tun sollte ist nach dem aufstehen und vor den Start &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/tipp-zur-gewichtsreduzierung-pfunde-loswerden/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Übung um in sich zu kehren</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Dec 2011 09:15:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Körper brauch nicht nur Power sondern auch Ruhe. Um die innere Ruhe und den Körper etwas zu entspannen, setzt euch in Schneidersitz auf den Boden, schließt die Augen, atmet langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/ubung-um-in-sich-zu-kehren/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Kräftigung der unteren Körperpartie</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Nov 2011 09:21:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Stellt euch aufrecht hin. Die Arme hängen entspannt an den Seiten herunter. Spannt jetzt die Pomuskulatur an. Jetzt drückt euch auf den Zehenspitzen hoch, langsam und haltet die Anspannung. Habt ihr den höchsten Punkt erreicht, senkt den Hacken wieder aber &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/kraftigung-der-unteren-korperpartie/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Nov 2011 09:16:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um die Oberschenkelmuskulatur zu stärken, stellt euch Beckeninnenseitenbreite hin. Die Füße zeigen gerade nach vorn. Nehmt die Hände vor die Brust. Die Handflächen werden zusammengepresst und die ganze Zeit darauf Druck ausgeübt. Versucht nicht nur den Druck aus den Schultern &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/kraftigung-der-oberschenkelmuskulatur/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Stärkung der Schultermuskulatur</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Nov 2011 15:14:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Stellt euch mit den Beinen etwas mehr wie Schulterbreit hin. Der Rücken ist gerade. Geht leicht in die Knie und streckt die Arme seitwärts 90° . Bewegt die Arme in kleinen Kreisbewegungen. Die Bewegung beginnt vorwärts. Macht dies eine Minute. &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/starkung-der-schultermuskulatur/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Fester und gutgeformter Po</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 19:11:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Legt euch auf den Rücken und positioniert eure Arme daneben. Jetzt winkelt die Beine an. Hebt das Becken so weit ihr könnt, spannt die Pomuskulatur an und atmet aus. Senkt das Becken wieder, atmet ein und lasst die Pomuskulatur entspannen. &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/fester-und-gutgeformter-po/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Formung der Waden</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Nov 2011 16:18:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um unsere Waden zu formen benötigt man nicht viel. Man stellt sich hinter einen Stuhl und ergreift die Lehne. Der Rücken ist aufrecht und man beugt die Knie. Man drückt sich langsam und kraftvoll hoch so das man fast auf &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/formung-der-waden/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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