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	<title>Personal Coaching bei Advertive</title>
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	<description>Ein Coach gibt wichtige Tipps fürs Coaching</description>
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		<title>Tipps und Übung für flachen Bauch, Bikinifigur</title>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 07:50:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ausgangsposition: Legen sie sich auf den Rücken, und winkeln sie die Beine 90° an. Die Fersen liegen dabei auf einem Stuhl und die Hände berühren ihre Schläfen. Ausführung:  Jetzt atmen Sie ein und heben dabei ihren Oberkörper an, indem Sie ihn &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/tipps-und-ubung-fur-flachen-bauch-bikinifigur/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Kräftigung und Festigung der  schlanken Taile</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Apr 2012 11:49:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Trainingsziel: Festigung der Taille für eine schmale Silhouette Legen Sie sich seitlich hin und stützen Sie sich mit den Ellenbogen ab. Die Beine sind nach hinten gestreckt. Atmen Sie ein und heben Sie das Becken an, bis Beine, Becken und Schultern &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/kraftigung-und-festigung-der-schlanken-taile/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Dehnung der Arme und Schultern</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Mar 2012 07:55:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um Flexibilität in den Armen zu erreichen, müssen diese gedehnt werden. Eine Übung dafür wäre: Haltet euren Ellbogen vor die Brust in die Mitte des Körpers, wenn ihr es soweit schafft. Mit dem anderen Arm geht ihr unter den Ellbogen &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/dehnung-der-arme-und-schultern/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>30 Minuten Bein Training und Kondition</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Mar 2012 09:19:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ihr benötigt nicht viel nur 3 Treppenstufen und 30 Minuten Zeit und so geht&#8217;s: Geht die 3 Stufen vorwärts hoch und rückwärts wieder runter. Nach 7,5 Minuten macht Ihr dies seitlich also Rechte Seite hoch mit der linken Seite runter. &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/30-minuten-bein-training-und-kondition/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Schwangerschaft. Übung wenn der Rücken schmerzt</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 10:25:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Viele Frauen leiden in der Schwangerschaft an Rückenschmerzen. Eine Übung diese zu bekämpfen wäre, auf Händen und Füßen zu krabbeln und immer wieder einen Buckel zu machen. Dies 2-3 mal 2 min am Tag und die Schmerzen müssten gelindert sein.]]></description>
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		<title>Der Saft nach oder beim Sport / Getränketipp</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Feb 2012 08:43:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist noch wichtiger als sich zu bewegen. Doch welches Getränk ist das richtige beim und nach dem Sport! Wenn man nur eine Stunde bei normalem Wetter trainiert, braucht der Körper keine extra Flüssigkeitszufuhr. Anders sieht &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/der-saft-nach-oder-beim-sport-getranketipp/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Training und Dehnung der Brust für zu Hause</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Jan 2012 12:28:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gehen Sie in die Schrittstellung, das linke Bein ist vorn. Winkeln Sie den rechten Arm etwa 90 Grad an, und lehnen Sie jetzt ihren gebeugten Unterarm gegen den Türrahmen. Drehen Sie den Oberkörper vorsichtig vom aufgestützten Arm weg, bis Sie &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/training-und-dehnung-der-brust-fur-zu-hause/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Gut geformte Beininnenseiten</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Jan 2012 08:55:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ausgangsposition Nehmen sie die Rückenlage ein. Die Beine werden angehoben und der Schwerpunkt wird zwischen Brust- und Hüftknochen fixiert. Füße und Knie sind nach außen gedreht und ca. Hüftbreit von einander entfernt. Um den Rücken zu stärken, legt die Hände &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/gut-geformte-beininnenseiten/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Tipp zur Gewichtsreduzierung. Pfunde loswerden</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Dec 2011 21:14:19 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Eine Möglichkeit das Gewicht zu reduzieren ist, auf nüchternen Magen laufen zu gehen. Dabei muss es nicht schnell zugehen, es ist sogar besser, es langsamer anzugehen. Das einzige was man tun sollte ist nach dem aufstehen und vor den Start &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/tipp-zur-gewichtsreduzierung-pfunde-loswerden/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Übung um in sich zu kehren</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Dec 2011 09:15:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ricardo</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Körper brauch nicht nur Power sondern auch Ruhe. Um die innere Ruhe und den Körper etwas zu entspannen, setzt euch in Schneidersitz auf den Boden, schließt die Augen, atmet langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder &#8230; <a href="http://www.advertive.de/allgemein/ubung-um-in-sich-zu-kehren/">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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