Versucht mal nur auf weichem Boden zu laufen, eventuell geht das bei Frost aber nicht,dann feile an deiner Lauftechnik.Ansonsten müssen Lauftechnik und die Laufschuhe passen, oft bewirken Sporteinlagen(Maßangefertigt)auch wahre Wunder.
Eine andere Gefahr ist die Wochenkilometerzahl zu stark zu steigern,wie z.B von 0 auf 30KM oder von einmal 7KM auf 3mal 7KM beispielsweise.Oft entstehen Knieprobleme auch durch ein schräges Halten der Füße, diese immer möglichst gerade in Laufrichtung ausrichten,sonst kannst du nicht richtig abrollen und bremst über deine Knie bei jedem Schritt.
Nichts.