Training ist grad zu Ende gegangen und ich merke mal wieder wie meine Lunge nach Luft schreit.
Verdammtes rauchen muss wirklich irgendwann mal mit aufhören.
Ansonsten Training war gut.
Das schlimmste war wie immer die Aufwärmphase.
Laufen -> Links-rechts Springen (geschlossene Beine) -> Laufen -> vor-zurück Springen (geschlossene Beine) -> Laufen -> im Kreis springen (geschlossene Beine) -> Laufen -> Liegestütze -> Laufen -> 4 und 4 Strecken (Beine geschlossen und gerade, Hände auf den Boden) -> Laufen -> Liegestütze -> Laufen -> Ginga Position (Ausgangsbewegung im Capoeira) -> Laufen -> Esquiva (Ausweichbewegung) -> Laufen
Das war eigentlich im großen und ganzen das Aufwärmen, ist allerdings nicht komplett, bissel was fehlt noch.
Dann das eigentliche Training:
Heute ging es hauptsächlich ums Ausweichen.
Aus der Ginga Position in die Esquiva, mit Esquiva Base und allem was es da so gibt.
Dazu flossen dann Kicks ein wie Mei-lua de frente, Mei-lua, Queixada von hinten, Queixada, Armada und ein neuer Tritt dessen Namen ich jetzt vergessen habe.
Das ganze wurde dann nochmal spielerisch geübt (sprich einer weicht aus und der andere macht die Kicks).
Zum schluss dann wie immer das Spiel in der Roda.
Sprich es wird ein Kreis gebildet und zu typischer Capoeira Musik spielen 2 Capoeiristas mit einander.
Und bringen dabei alle bisher erlernten Elemente ein.
Die Roda lief allerdings nicht ganz so gut da ich zu sehr von den Blasen und vorallem der aufgerissenen Haut gestresst wurde.