Hier ein Vorschlag, für ein Konditions-Zirkeltraining:
90 sek. belastung , 30 sek. pause
station 1:
seilspringen
station 2:
liegestütze
station 3:
kniebeugen
station 4:
hockstrecksprünge
station 5:
sit ups
stations 6:
medizinballstoßen gegen eine wand
station 9:
anhocksprünge
station 10:
sprint zwischen 2 linien
station 11: entengang
station 12 vierfüssler
station 13: hampelmann
station 14:
dauerlauf bis zum wechsel
jede station doppelt , eine dreifach besetzten.
2 durchgänge. nach dem ersten 3 min. pause.
Nichts.