Schlagwort-Archive: Becken

Fester und gutgeformter Po

Publiziert am 18. November 2011 von Ricardo

Legt euch auf den Rücken und positioniert eure Arme daneben. Jetzt winkelt die Beine an. Hebt das Becken so weit ihr könnt, spannt die Pomuskulatur an und atmet aus. Senkt das Becken wieder, atmet ein und lasst die Pomuskulatur entspannen. … Weiterlesen →

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Dehnübung gegen Nackenschmerzen

Publiziert am 3. November 2011 von Ricardo

Für alle die unter Nackenbeschwerden leiden, hier ein Dehnübung die helfen kann. Legt Euch bitte auf den Boden, der Rücken liegt auf. Ein harter Untergrund ist besser wie ein weicher. Versucht bitte mit dem kompletten Rücken aufzuliegen, sprich den Boden … Weiterlesen →

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Brusttraining Kurzhanteln

Publiziert am 11. Oktober 2011 von Ricardo

Nehmt Euch zwei Kurzhanteln und legt Euch auf die Bank. Anfangsposition ist geschlossen mit gestreckten Armen vor der Brust. Winkelt die Ellenbogen leicht an. Bewegt die Arme geschlossen Richtung Becken und öffnet nach oben hin bis vor die Brust dann … Weiterlesen →

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