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Das Schattenboxen

Schattenboxen dient dazu, die Bewegungsmuster für einzelne Techniken einzuschleifen und die beteiligten Muskeln aufzuwärmen. Es ist unvorteilhaft, wenn man beim Schattenboxen direkt mit längeren Kombinationen und sehr harten Schlägen in die Luft startet. Langsam starten mit einzelnen Techniken und langsam … Weiterlesen

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Pratzentraining

Das Pratzentraining ist für zwei gedacht. Benötigt wird eine etwas grössere Pratze mit Schlaufen für Arme und Hände. Ein Partner nimmt die Pratze schön fest am Körper und schiebt damit sein Gegenüber konstant an. Der schlagende pöllt ohne festen Bewegungsablauf … Weiterlesen

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