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Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

Um die Oberschenkelmuskulatur zu stärken, stellt euch Beckeninnenseitenbreite hin. Die Füße zeigen gerade nach vorn. Nehmt die Hände vor die Brust. Die Handflächen werden zusammengepresst und die ganze Zeit darauf Druck ausgeübt. Versucht nicht nur den Druck aus den Schultern … Weiterlesen

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Die richtige Atmung

Um richtig zu Trainieren und dieses Training auch gut zu überstehen, spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Viele neigen leider dazu, die Brustatmung zu benutzen. Die Brustatmung eignet sich aber dafür nicht und ist auch im Alltagsleben nicht die optimalste … Weiterlesen

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