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Fester und gutgeformter Po

Legt euch auf den Rücken und positioniert eure Arme daneben. Jetzt winkelt die Beine an. Hebt das Becken so weit ihr könnt, spannt die Pomuskulatur an und atmet aus. Senkt das Becken wieder, atmet ein und lasst die Pomuskulatur entspannen. … Weiterlesen

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Sclanke, feste, gut geformte Beine und ein knackiger Po

Diese Übung ist zu Hause vor dem Fernseher gut durchzuführen und einfach zu handhaben. Das beste daran ist, es erzielt ein tollen Ergebnis. Setzt euch auf den Boden und streckt ein Bein. Das andere Bein wird bearbeitet. Zieht das des … Weiterlesen

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