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Kräftigung und Festigung der schlanken Taile

Trainingsziel: Festigung der Taille für eine schmale Silhouette Legen Sie sich seitlich hin und stützen Sie sich mit den Ellenbogen ab. Die Beine sind nach hinten gestreckt. Atmen Sie ein und heben Sie das Becken an, bis Beine, Becken und Schultern … Weiterlesen

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Die hintere Beinmuskulatur festigen

Legt euch auf den Bauch und hebt den Oberkörper an. Die Arme werden vor der Brust positioniert und dienen als Stütze. Achtet dabei darauf, dass die Handflächen und der Unterarm parallel zueinander aufliegen. Der Oberarm bildet zum Unterarm einen 90 … Weiterlesen

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