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Fingerkraft trainieren

Wir stellen uns gerade hin und pressen unsere Handflächen vor der Brust zusammen. Wir konzentrieren uns jetzt darauf den Druck auf unsere Finger zu leiten. Wir lösen nun unsere Handflächen voneinander und verstärken den Druck, der sich jetzt ausschließlich auf … Weiterlesen

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Unterarme dehnen

Man positioniert sich auf allen vieren und achtet darauf das der Rücken gerade ist. Die Handflächen werden auf dem Boden angelegt, wobei die Fingerspitzen zu uns zeigen. Wir halten diese Position für 2 Minuten. Nach den zwei Minuten versuchen wir … Weiterlesen

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