Schlagwort-Archive: heben

Fester und gutgeformter Po

Legt euch auf den Rücken und positioniert eure Arme daneben. Jetzt winkelt die Beine an. Hebt das Becken so weit ihr könnt, spannt die Pomuskulatur an und atmet aus. Senkt das Becken wieder, atmet ein und lasst die Pomuskulatur entspannen. … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Allgemein | Verschlagwortet mit , , , , , | Kommentare deaktiviert für Fester und gutgeformter Po

Die hintere Beinmuskulatur festigen

Legt euch auf den Bauch und hebt den Oberkörper an. Die Arme werden vor der Brust positioniert und dienen als Stütze. Achtet dabei darauf, dass die Handflächen und der Unterarm parallel zueinander aufliegen. Der Oberarm bildet zum Unterarm einen 90 … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Allgemein | Verschlagwortet mit , , , , , | Kommentare deaktiviert für Die hintere Beinmuskulatur festigen