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30 Minuten Bein Training und Kondition

Ihr benötigt nicht viel nur 3 Treppenstufen und 30 Minuten Zeit und so geht’s: Geht die 3 Stufen vorwärts hoch und rückwärts wieder runter. Nach 7,5 Minuten macht Ihr dies seitlich also Rechte Seite hoch mit der linken Seite runter. … Weiterlesen

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Zirkeltraining für die Kondition

Hier ein Vorschlag, für ein Konditions-Zirkeltraining: 90 sek. belastung , 30 sek. pause station 1: seilspringen station 2: liegestütze station 3: kniebeugen station 4: hockstrecksprünge station 5: sit ups stations 6: medizinballstoßen gegen eine wand station 9: anhocksprünge station 10: … Weiterlesen

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