Schlagwort-Archive: liegestütze

Notplan für Home

Hier ein Trainingsplan um Tage zu überbrücken, wenn man es nicht ins Studio schaft oder sich im Urlaub über Wasser halten möchte. Täglich: 250 Liegestützen in mehreren Variationen 250 x Bauch in mehreren Variationen 100 Kniebeugen, langsam runter und explosiv … Weiterlesen

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Zirkeltraining für die Kondition

Hier ein Vorschlag, für ein Konditions-Zirkeltraining: 90 sek. belastung , 30 sek. pause station 1: seilspringen station 2: liegestütze station 3: kniebeugen station 4: hockstrecksprünge station 5: sit ups stations 6: medizinballstoßen gegen eine wand station 9: anhocksprünge station 10: … Weiterlesen

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