Schlagwort-Archive: Schenkel

Beine Schenkel Po

Stellt Euch weit über Schulterbreit hin und richtet die komplette Wirbelsäule gerade aus. Wippt langsam rauf und runter ohne tief zu gehen, werdet mit der Zeit schneller. Zieht das ganze ca. 60 sek. Geht jetzt tiefer in die Knie und … Weiterlesen

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Brusttraining Kurzhanteln

Nehmt Euch zwei Kurzhanteln und legt Euch auf die Bank. Anfangsposition ist geschlossen mit gestreckten Armen vor der Brust. Winkelt die Ellenbogen leicht an. Bewegt die Arme geschlossen Richtung Becken und öffnet nach oben hin bis vor die Brust dann … Weiterlesen

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