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Kräftigung und Festigung der schlanken Taile

Trainingsziel: Festigung der Taille für eine schmale Silhouette Legen Sie sich seitlich hin und stützen Sie sich mit den Ellenbogen ab. Die Beine sind nach hinten gestreckt. Atmen Sie ein und heben Sie das Becken an, bis Beine, Becken und Schultern … Weiterlesen

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Sclanke, feste, gut geformte Beine und ein knackiger Po

Diese Übung ist zu Hause vor dem Fernseher gut durchzuführen und einfach zu handhaben. Das beste daran ist, es erzielt ein tollen Ergebnis. Setzt euch auf den Boden und streckt ein Bein. Das andere Bein wird bearbeitet. Zieht das des … Weiterlesen

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