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Stärkung der Schultermuskulatur

Stellt euch mit den Beinen etwas mehr wie Schulterbreit hin. Der Rücken ist gerade. Geht leicht in die Knie und streckt die Arme seitwärts 90° . Bewegt die Arme in kleinen Kreisbewegungen. Die Bewegung beginnt vorwärts. Macht dies eine Minute. … Weiterlesen

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Dehnung der Arme und Schultern

Um Flexibilität in den Armen zu erreichen, müssen diese gedehnt werden. Eine Übung dafür wäre: Haltet euren Ellbogen vor die Brust in die Mitte des Körpers, wenn ihr es soweit schafft. Mit dem anderen Arm geht ihr unter den Ellbogen … Weiterlesen

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