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Übung, Training Brust dehnen

Wir nehmen die Arme in Schlterhöhe ausgestreckt neben dem Körper. Unsere Handflächen zeigen nach oben und wir dehnen nach hinten. In dem Moment, in dem wir unser maximalen Dehnpunkt erreicht haben halten wir 60 sek. Wichtig dabei ist, daß wir … Weiterlesen

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Pratzentraining

Das Pratzentraining ist für zwei gedacht. Benötigt wird eine etwas grössere Pratze mit Schlaufen für Arme und Hände. Ein Partner nimmt die Pratze schön fest am Körper und schiebt damit sein Gegenüber konstant an. Der schlagende pöllt ohne festen Bewegungsablauf … Weiterlesen

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