Schlagwort-Archive: zu Hause

30 Minuten Bein Training und Kondition

Ihr benötigt nicht viel nur 3 Treppenstufen und 30 Minuten Zeit und so geht’s: Geht die 3 Stufen vorwärts hoch und rückwärts wieder runter. Nach 7,5 Minuten macht Ihr dies seitlich also Rechte Seite hoch mit der linken Seite runter. … Weiterlesen

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Training und Dehnung der Brust für zu Hause

Gehen Sie in die Schrittstellung, das linke Bein ist vorn. Winkeln Sie den rechten Arm etwa 90 Grad an, und lehnen Sie jetzt ihren gebeugten Unterarm gegen den Türrahmen. Drehen Sie den Oberkörper vorsichtig vom aufgestützten Arm weg, bis Sie … Weiterlesen

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Sclanke, feste, gut geformte Beine und ein knackiger Po

Diese Übung ist zu Hause vor dem Fernseher gut durchzuführen und einfach zu handhaben. Das beste daran ist, es erzielt ein tollen Ergebnis. Setzt euch auf den Boden und streckt ein Bein. Das andere Bein wird bearbeitet. Zieht das des … Weiterlesen

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